MA WANG DUI DAO YIN SHU

马王堆导引术

Ma Wang Dui DaoYin Shu è un metodo di conservazione della salute basato sul rotolo di seta nella Dinastia Han Occidentale (202B.C.202-8 A.D.) rinvenuto a Changsha, nella provincia di Hunan.
    Salute Qigong · Ma Wang Dui DaoYin Shu enfatizza la mente e la forma coordinate e l'apertura e la chiusura, l'ascensione e la discesa, la torsione e l'allungamento dei movimenti del corpo. Durante il processo di dragaggio dei meridiani, regolando il Qi e il sangue, e bilanciando Yin e Yang, raggiunge l'effetto di rafforzare il corpo e nutrire il cuore.
    Caratterizzato da movimenti lenti, morbidi e delicati, questo set di esercizi offre movimenti facili e vari, la maggior parte dei quali sono rotanti e pratiche di stretching. È adatto a diversi gruppi di professionisti.
    L'esercizio a lungo termine può migliorare l'umore e gli stati emotivi, migliorare notevolmente la forma del corpo, la funzione fisica e la qualità e, soprattutto, ridurre il grasso.

Il Ma Wuang Dui comprende 12 movimenti oltre alla preparazione e alla fine, che sono:

第一式 挽弓


第二式 引背


第三式 凫浴


第四式 龙登

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第五式 鸟伸


第六式 引腹


第七式 鸱视


第八式 引腰


第九式 雁飞


第十式 鹤舞


第十一式 仰呼


第十二式 折阴