Il nome Shi Er Duan Jin è apparso per la prima volta nel periodo di Qianlong nella dinastia Qing (1736-1796) , ed è un esercizio in postura seduta e di conservazione della salute.

Health Qigong Shi Er Duan Jin eredita le essenze di diverse scuole dell'esercizio originale e pone maggiore enfasi sui movimenti del collo, delle spalle, della vita e delle gambe. Con l'obiettivo di esercitare tutto il corpo, fornisce effetti per prevenire la malattia, sviluppare il corpo e prolungare la vita.

Health Qigong Shi Er Duan Jin è caratterizzato dalla coordinazione della mente e del corpo, dal movimento combinato alla respirazione, dal movimento alternato e dalla quiete, dalla coltivazione contemporanea di forma e spirito e dall'enfasi di allungare e massaggiare. È un esercizio adatto a persone di diverse condizioni fisiche. L'esercizio a lungo termine contribuisce a migliorare la flessibilità dei vasi sanguigni dei praticanti, ridurre il rischio di aterosclerosi senile, migliorare la funzione cardiaca e polmonare e ridurre il contenuto di grassi, in particolare la funzione cardiaca e la funzione complessiva del nervo cardiaco degli anziani.